białko po treningu

[...] najbardziej o brzuch robie po 3 serie 20-25 powt 3razy w tygodnie plus 20-30minut areo rower stacjonarny moja aktualna dieta: I posiłek 100 g płatków owsianych odzywka białkowa 30 g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g 70 g ww białko 30 g tłuszcze 20 g 580 kcal II posiłek chleb żytni [...]

1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Jabczan kreatyny (TCM 1100 OLIMOP) BCAA PROCH SFD, białko,carbo,coffeina z trec'a 3) staż: 8 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Creatine Xplode Olimp, na masie poszło 3kg w [...]

[...] teraz w 75g kurczaka jest 20g białka ? Oraz druga sprawa posiłków po treningowych bo ogólnie mam z nimi trochę problemu bo nie wiem jakie produkty jeść chodzi mi o to czy białko/węgle/tłuszcz ma być szybko wchłaniane czy wolno. Posiłek zjadam jakieś 40-60 minut po treningu ( powrót do domu przygotowanie posiłku) a zaraz po treningu biorę [...]

Witam, mam 23 lata, 187cm wzrostu, ważę 82kg, zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na masę zaczynając lekkim FBW, jestem ekto/mezo. Oto moja dieta: ---------------------------------------------------------------------------- 1. posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 10g orzechów włoskich - 2 łyżki otrębów - 1 łyżka oleju [...]

Kurde... wlasnie odkrylem, ze w wakacje bede chodzil na silke ok. 9 badz 10 rano :) nie jest pewne (fundusze), ale gdyby, to jak tu brac nizej wymienione suple? rano 1 tabletka taurynki na rozbudzenie (8 rano) potem 2 taurynki, 2 kretki po trenigu (11 rano) na noc 2 taurynki, 2 kretki (23 w nocy, badz polnoc) na sniadanko w dodatku ryz z drobiem, [...]

Postanowiłam podjąc walke z moimi kilogramami i zaczac sie odchudzac - ale rozsadnie Mam 21 lat, 170 wzrostu i waze 60kg. Moim marzeniem jest zrucenie 7-8kg i powrot do mojej dawnej sylwetki (w tym roku przytylam 10kg w efekcie jo-jo) Nie ukrywam ze zalezy mi na szybkich efektach ale postawilam jednak na zdrowe i trwale odchudzanie. Czytałam juz [...]

[...] mam funduszy na coś markowego). moje pytanie brzmi: czy zamiast białka ostrowii warto te 7 dyszek przeznaczyc na np. aminokwasy w pigułkach? Czy może warto kupic i białko i aminokwasy? Myślałem żeby np. białko spożyc sobie wraz z carbo w szkole potem obiad nastepnie trening po treningu aminokwasy + carbo i po jakiś 2 godzinach od [...]

Witam, mam 28lat, wzrost 180 waga 75. MAm problemy z nabieraniem masy a jezeli juz nabiore szybko ja trace. czasem zdarzaja sie dni ze malo jem i trace sporo a potem ciezko nadrobic. cwicze na silowni 2lata. nie mam specjalnej diety tzn. nie wyliczam jej co do grama. pracuje na 3zmiany co utrudnia troche trzymanie diety. odzywiam sie tak: gdy [...]

[...] Natural Oats & Whey to naturalny zamiennik posiłku. Połączenie owsa z białkiem serwatkowym. Owsianka jest doskonałym źródłem błonnika i złożonych węglowodanów, natomiast białko serwatkowe dostarcza niezbędne aminokwasy. Natural 100% Oats & Whey nie zawiera żadnych sztucznych barwników i słodzików! Odżywka Optimum to idealny zamiennik [...]

Witam od dziś startuje z czymś takim (oczywiście mile widziane zmiany lub drobne podpowiedzi) 1-4 Mono Creatine 15g/ed 4-8 M-DROL 3cap/ed 4-18 susta 500mg/week 8-12 cytocell and cytonox 12-18 mega-h 3/4cap/ed 18-23 winko 40mg/ed 1-4;6-10;12-16;18-22 insulina 5day on 2off 5ui rano 5ui po treningu do tego dochOdzi [...]

[...] POSIŁEK 5 - ewentualna kolacja Chodzi mi dokładnie w jakich proporcjach gdzie co dawac. Czyli - posilek 1 - wegle wzgledem bialka: 70% - 30% posilek 2 - wyglę: 50%, białko 50% przed treningiem: wegle 80%, białko 20% po treningu: białko 70%, wegle: 30 + glikogen kolacja (na noc): białko: 70%, wegle: 30% Takie propocje moga byc? Oczywiscie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Lean__i27742_d400x400.jpg Pro Lean + Opis - Innowacyjna odżywka białkowa zawierająca proteiny z kurczaka. - Nowa i wyjątkowa formuła szybko przyswajalnego białka. - Hydrolizowane białko z kurczaka z witamin z grupy B w proszku. - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. 4+ NUTRITION - PRO LEAN+ Produkt zawiera [...]

siemano. Ostatnio zakupilem sobie odzywki i kumpel rozpisal mi jak mam je brac troche dziwnie to rozpisal co wy o tym sadzicie?? Tu macie rozpisane : W DNI TRENINGOWE: BIALKO-1porcja rano, 1porcja 40min po treningu Kreta-1porcja 30min przed treningiem,1porcja bezposrednio po treningu WEGLOWODANY(vitargo)-zaczynasz pic 20min przed zakonczeniem [...]

Witam mam Pytanie. Biorę HMB,Glutamine,Cell Pump,Białko i Carbo Rano: Cell Pump - 3,5łyżeczki czyli 9,5g HMB Glutamine Przed Treningiem: Cell Pump - 3,5łyżeczki czyli 9,5g HMB Glutamine Po Treningu : HMB Glutamina zaraz po Treningu 40g Carbo 30 min. po Treningu Białko Nitro-Tech i teraz pytanko: 1. Czy brać Carbo zamiast po Treningu to przed? [...]

[...] ryż biały 100g 150g pierś kurczaka 250 ml sok (555 kcal 38 białka 86 węgli 5 tłuszczu) 19:30 makaron spaghetti 100g tuńczyk w wodzie 100g sok 250 ml jabłko (667 kcal 37 białko 121 węgli 4 tłuszcze 2:00 ryż biały 100g jogurt 7 zbóż woda mineralna 250 ml (528 kcal 12 białka 106 węgli 6 tłuszczy) do każdego posiłku poza śniadaniem i kolacją [...]

Witam chciałbym uzyskać waszą pomoć w obcięciu tłuszczu z kości. (Przytowaniu się do pierwszego w życiu masowania ) Moja dietka bardzo prosi was o poprawę =] Nie owijając zaczynamy. Zapotrzebowanie KALORIE 2112 BIAŁKO 176 TŁUSZCZE 72 WEGLOWODANY 190 Sniadanko: Mleko ml200 B=7 T=3 W=10 Kcal.94 Płatki owsiane g50 B=6 T=3 W=31 Kcal.183 Whey [...]

[...] bilans diety w dni treningowe to ok. 3500 kcal (250B/450W/80T) - czy to jest ok? Czytałem, że białka powinno się dostarczać 2-2,5g/kg mc. Tutaj jednak jest wliczone białko z każdego produktu, co znacznie podbija tą wartość. Tyle odnośnie diety. Mam jeszcze dwa pytania odnośnie treningu i suplementacji. Jeśli chodzi o trening- zwłaszcza [...]

[...] i zrzucenia troszke tłuszczu. Dane : 190cm , 21 lat , 97kg , obwód w pasie 92 , obwód ramienia 40.5 a reszty nie mierzyłem. Staż na siłowni jakies 5 lat.Suplementacja : białko caseinowe, izolat białka , shoty białkowe , hmb , amino , GABA , vitaminy , omega3. Mocniejsze suple : 30 Boldenonu z alchemii , 300 winstrolu takze alchemia , 20 test [...]

[...] treningiem i wieczorem bialko hi tec protein 80. 1 Posiłek 8:00 Jajecznica z 5 jajek Płatki owsiane z mlekiem 1 Banan 2 Posiłek: 11:00 Serek Wiejski 200g 1 Bułka żytnia + białko ?? 3 Posiłek: 14:00 Piersi z kurczaka Ryz Warzywa 16:30 Białko hitec protein 80 4 Posiłek: 17:00 Tunczyk w sosie wlasnym Co tutaj mozna dodac jako zrodło węgli ? [...]

[...] raz albo dwa w tygodniu Cel: masa Staż: 9 miesiecy bez przerw, wcześniej pare lat z różnymi przerwami Zgodnie z dziennikiem vitalmaxa otrzymałem zapotrzebowanie: kcal: 2787 białko: 184,8 g tłuszcze: 88 g węglowodany: 314 czyli na kilogram ciała mam : białko 2.1g/kmc tłuszcze 1,0g/kmc węglowodany 3,6g/kmc Oto dieta sniadanie: Płatki owsiane 100 [...]